Offline November: de maand zonder smartphones.
Stap uit je digitale comfortzone en ontdek de positieve effecten.
Doe ook mee en schakel je smartphone één maand lang uit. 📵
Inleiding
We zijn altijd online.
Herinner je je een dag zonder smartphone? Je bent niet de enige. De meesten van ons gebruiken ze sinds ze zijn ingeschakeld, en dat is begrijpelijk, want een smartphone bij de hand is ook erg handig.
Maar, laten we toch eens stilstaan bij deze vraag: is het echt nodig om continu verbonden te zijn met de digitale wereld? – Natuurlijk is het verleidelijk om op ieder gewenst moment het nieuws te lezen, muziek te luisteren en in contact te blijven met anderen. Maar moeten we daarvoor echt voortdurend online zijn? Sterker nog, hebben we nog wel een keuze?
Stel je je eens voor hoe het zou zijn als iedereen ter wereld één maand lang hun smartphone links zou laten liggen. Hoe zouden we met elkaar communiceren? Waar zou onze aandacht naartoe gaan? En welke ervaringen zouden we samen opdoen?
Ik nodig je graag uit om mee te doen aan dit collectieve experiment en je smartphone gedurende de maand november uit te schakelen. Een soort digital detox, zeg maar. Zoals een maand zonder alcohol, maar dan met smartphones.
Durf jij het aan? Maak je geen zorgen; ik zal je begeleiden met advies en praktische tips over hoe je kunt genieten van een leven zonder smartphone. Laten we samen de voordelen van onze offline wereld herontdekken, je zult er geen spijt van krijgen.
Kun je echt niet meedoen? Meehelpen?
"Een soort digital detox, zeg maar ... Zoals een maand zonder alcohol, maar dan voor smartphones."
Motivatie
Oke, maar waarom zou ik?
Goede vraag! Hoewel de gevolgen van leven zonder smartphone voor iedereen kan verschillen, zullen sommigen de volgende effecten ervaren na een maand zonder smartphone te hebben geleefd:
- 🧠 Verbeterde concentratie
- Zonder de constante afleiding van notificaties en social media, kunnen mensen zich beter concentreren op taken en projecten. Dit leidt tot verhoogde productiviteit en kwaliteit van je werk.
- 😴 Betere slaapkwaliteit
- Smartphones stralen blauw licht uit dat de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, kan verstoren. Door je smartphone 's avonds niet te gebruiken, slaap je dieper en word je uitgeruster wakker.
- 🤝 Versterkte connecties
- Offline gaan moedigt face-to-face interacties aan. Het geeft je de kans om diepgaande gesprekken te voeren en echte verbindingen met anderen op te bouwen, wat essentieel is voor ons sociaal welzijn.
- 😌 Minder stress
- Voortdurend bereikbaar zijn en informatie consumeren kan stress veroorzaken. Een digital detox geeft je de kans om te ontsnappen aan de druk van het altijd online zijn en te ontspannen.
- 💡 Verhoogde creativiteit
- Een pauze van digitale apparaten stimuleert je creatieve geest. Je hebt meer tijd om na te denken, te dagdromen en nieuwe ideeën te genereren. En dat zonder de afleidingen van notificaties.
- 🏋️♂️ Verbeterde gezondheid
- Het verminderen van schermtijd bevordert fysieke activiteit, omdat mensen meer geneigd zijn om buiten te gaan wandelen, sporten of andere hobby's te beoefenen. Een indirect gezond effect dus.
"I very much feel like my phone controls me, not the other way around. And I hate it. But I haven't figured out what to do about it."— Sam Altman, OpenAI (ChatGPT)
Praktisch
Maar, hoe doe je dan ...?
Ondanks dat smartphones veel alledaagse taken hebben overgenomen, kunnen veel van deze taken nog steeds zonder een smartphone worden uitgevoerd. En voor noodsituaties maken we tenslotte een uitzondering.
Tips
- title
- 🚨 Dringende oproepen
- Description
- Overweeg een eenvoudige Nokia-telefoon: bellen, sms'en en een extreem lange batterijduur, zonder overbodige functies. Prijzen vanaf €18.
- title
- 💬 Berichten sturen
- Description
- Socials apps zoals WhatsApp, Signal, Telegram en Messenger zijn prima te gebruiken via de computer, sommigen zelfs via je webbrowser.
- title
- 💳 Betalingen doen
- Description
- Geloof het of niet, maar je kunt nog steeds betalen met je bankpas of contant geld. Online betalingen zijn mogelijk met je kaart en een kaartlezer.
- title
- 🔒 Tweefactor gebruiken
- Description
- Hoewel in sommige gevallen je smartphone de enige (veilige) optie is voor tweefactorcodes, zijn er ook oplossingen voor de computer, zoals Authy.
- title
- 🗺️ Routenavigatie
- Description
- Navigeren met je smartphone is handig maar niet de enige optie. Je hebt ook ingebouwde systemen en externe opties zoals TomTom, prijzen vanaf €130.
- title
- 🎵 Muziek luisteren
- Description
- Muziek kun je ook afspelen via je computer (en draadloos verbinden met je koptelefoon). Onderweg kun je muziek luisteren via de FM-tuner op je 'dumb phone'.
Jony Ive, de ontwerper van de iPhone, heeft ook zijn bezorgdheid geuit over smartphones die dwangmatig gedrag veroorzaken.
Volgens hem had Apple een "morele verantwoordelijkheid" om de verslavende aard van deze technologie te beperken.
Hij zei ook dat techbedrijven zoveel mogelijk onbedoelde gevolgen zouden moeten proberen te voorspellen bij het ontwerpen.
Meedoen
Oke, ik wil 't wel proberen!
Leuk! 👍 Meedoen is simpel: je schakelt je telefoon uit op 1 november. Voor die tijd kun je echter het beste nog wat dingetjes voorbereiden, zodat je je smartphone tussendoor niet hoeft aan en uit te zetten...
steps
- 0. title
- 1. Informeer je contacten
- Description
- Informeer je sociale contacten over je beperkte bereikbaarheid tijdens november. Indien je nog wel Whatsapp op je computer blijft gebruiken, vergeet dit dan zeker niet te vermelden (veel mensen denken anders dat je volledig "off-grid" gaat, zonder enige vorm van communicatie). Laat hen ook weten dat je nog kunt bellen en sms'en, als je een eenvoudige telefoon blijft gebruiken. De afbeeldingen hiernaast kunnen je helpen deze boodschap te delen.
- 1. title
- 2. Overschakelen van telefoon
- Description
- Als je de overstap maakt naar een eenvoudige telefoon (of 'dumb phone'), is het raadzaam deze op tijd aan te schaffen. Op die manier heb je voldoende tijd om de nodige instellingen aan te passen, waaronder het overzetten van je sim-kaart. Daarna is het verstandig om een nummer te bellen en omgekeerd, om er zeker van te zijn dat alles werkt. Ook kun je je abonnement downgraden.
- 2. title
- 3. Betaalrekeningen voorbereiden
- Description
- Terwijl je nog steeds online betalingen kunt doen met je bankpas, blijft dit een omslachtigere methode vergeleken met het gebruik van je smartphone. Daarom is het verstandig om ervoor te zorgen dat je voor november voldoende saldo op je betaalrekening hebt staan. Hierdoor voorkom je dat je later in de maand geld moet overschrijven en steeds moet inloggen op internetbankieren.
- 3. title
- 4. Software downloaden
- Description
- Download programma's voor je computer als alternatief voor smartphone-apps, zoals applicaties voor tweefactorauthenticatie. Hoewel je veel apps ook rechtstreeks in je browser kunt gebruiken, moeten sommige nog gedownload worden. Whatsapp is een goed voorbeeld hiervan, aangezien je deze kunt gebruiken via je webbrowser (zie deze link) of als een desktopprogramma.
- 4. title
- 5. Reizen vooraf plannen
- Description
- Hoewel deze stap niet direct verband houdt met je smartphone, zul je voorafgaand aan je vertrek je reis moeten uitstippelen. Er zijn online tal van oplossingen beschikbaar, en in het openbaar vervoer zijn er ook informatiebronnen beschikbaar. Als je met de auto reist, kun je een navigatiesysteem gebruiken, of als je avontuurlijk bent, een kaart. 🗺️
Afbeeldingen
Profielfoto's
Eindelijk heb je een excuus om te ontsnappen aan je smartphone.
Zet je smartphone gewoon eens een maandje uit, zo eenvoudig kan het zijn. En als het toch lastiger blijkt dan gedacht, onthoud dan vooral dat je op ieder moment terug kunt keren naar de digitale wereld. 😉
Veelgestelde vragen
Hmm, ik heb nog wat vragen...
Dit hele idee is nog best nieuw, en het is begrijpelijk dat veel mensen vragen zullen hebben. Daarom zijn hier enkele veelgestelde vragen opgesomd. Voor alle andere vragen, bekijk dan eens de Discord!
📢 Disclaimer
Hoewel de informatie op deze website met de grootste zorg en beste intenties is samengesteld, is het belangrijk om te vermelden dat de vermelde positieve gezondheidseffecten zijn gebaseerd op persoonlijke en individuele ervaringen en in de praktijk per persoon en situatie kunnen verschillen.
De informatie op deze website heeft niet als doel om medisch advies te verstrekken. Deelname aan Offline November is geheel op vrijwillige basis en op eigen verantwoordelijkheid. Het is van belang om je eigen gezondheid en welzijn te beoordelen voordat je besluit deel te nemen hieraan.
De auteur van deze website aanvaardt geen aansprakelijkheid voor eventuele nadelige gevolgen die uit deelname kunnen voortvloeien.